№16(1163), 17 Апрель 2014г.
Рубрика: Здоровый вопрос. Архив газеты "Медицинский вестник"
(Белоруссия)
Мне 25 лет. Недавно устроилась на
новую работу. Постоянно нервничаю, даже дома не могу расслабиться. Засыпаю с трудом, сон поверхностный, утром встаю разбитая.
Слышала, что справиться с бессонницей помогает ароматерапия. Какие эфирные масла подходят для этого? Сколько раз в неделю следует принимать аромаванну? Алина, Минск.
Инесса Григорьева, ведущий научный сотрудник отдела поведенческих и психических расстройств РНПЦ психического здоровья, кандидат мед. наук:
— Если вам трудно уснуть после стресса или бессонница случается 2–3 раза в год, можно попробовать решить проблему самостоятельно. В иных случаях рекомендую обратиться к врачу, чтобы выяснить причину расстройства и подобрать оптимальный способ коррекции.
Ароматерапия действительно эффективна для нормализации сна. При правильном использовании эфирные масла безвредны.
Приготовьте теплую ванну. На 7 столовых ложек соли или стакан молока возьмите 5 капель масла иланг-иланга, 3 капли масла лаванды, 2 капли масла апельсина, размешайте и добавьте в воду.
Принимайте такую ванну не дольше 15 минут и не чаще чем через день. Курс — 30 процедур.
Комментариев нет:
Отправить комментарий